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能不能长寿,先看看自己的腿,中医教你如何为自己续命

时间:2017-01-09
来源:养生新知
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  随着人们年轮的增加,身体的一些器官也开始衰老,这些身体变化是正常的。相对于头发变白,容颜衰老等变化,我们最怕的是腿脚不便,不能走路。如果一个人的腿不能自由活动,不但给晚辈儿带来生活负担,还会为自己的身体带来更大的危害。

  如果身体是一台机器,那么腿就是机器的马达。如果马达出了问题不能正常运转,机器便会迅速老化、无论如何加油,都不能解决马达本质问题。据科学统计:腿骨不好,10%的人不会活到80岁。腿不好,人的生气就去了一半。

在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。

生活中也不难发现,长寿老人几乎都步履稳健、行走如风,这是生机的表现,自然就寿命长喽!每个人身上都有点病,但只要还能走,还能动,就基本没问题。

因此,养好双腿是非常重要的。活过百岁的可能性便大大提高。这保护腿骨、器官的养护工作,得亲力亲为,靠谁都不如靠自己。

7个步骤,腿不老,人长寿

以下7个动作,正常的朋友每天早晚一次(睡觉前、起床前),腿脚不太好的,中午午睡后再做一次,一直坚持做。可以降低中风、偏瘫的风险,还能强骨、护腿。

1、干洗腿

防腿部肌肉萎缩

做法

用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10~20遍。

功效

可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

2、揉腿肚

疏通血脉

做法

用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次为一节,共做六节。

功效

能疏通血脉,增强腿的力量。(本文来自“六点养身”,微信搜索免费关注)

3、甩小腿

防小腿抽筋

做法

一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80~100次为宜。

功效

可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

4、揉双膝

缓解关节疼痛

做法

两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。

功效

能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

5、扳足趾

腿、增脚力

做法

端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20~30次。

功效

此法能强腰腿、增脚力。(本文来自“六点养身”,微信搜索免费关注)

6、搓脚心

舒肝明目

做法

双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,两只脚各100次。

功效

具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7、暖双足

全身血脉流通

做法

经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚。

功效

能使全身血脉流通。

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