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三招自检口腔健康

时间:2016-04-06
来源:生命时报
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   口腔出现健康问题,会使导致牙周病的病菌侵入血液,随着血液循环流遍全身,可诱发各种疾病,如脑血管堵塞、骨质疏松、肺炎、心脏病、糖尿病、肥胖以及早产等。维持、提高口腔功能不仅仅是清洁口腔,也要锻炼口周肌肉的肌力、咀嚼力、吞咽力。日本东京医科齿科大学副教授远藤圭子指出,大家可以根据以下3点做自我检测,发现口腔存在的问题,并有针对性地进行锻炼。

  1.鼓腮。

  若腮帮凹陷鼓不起来,日常吃东西也常有从嘴里漏出渣滓的现象,说明口周肌肉肌力不足,为此,要有意识地多做鼓腮活动(如图1),提高口周肌肉肌力。

  2.画圈按摩。

  若发觉吃硬食变得比以前困难,同时口腔也容易干燥,易口渴,不妨手指贴于耳前部位(如图2),按图示箭头方向以一定力度做画圆活动,这样有助促进唾液分泌,增强咀嚼力。

  3.张口。

  如果平时喝茶、喝汤之类的饮品容易噎到,或者30秒内吞口水达不到3次以上,说明吞咽力较若,可多做张口活动(如图3),张大口,如发“啊”声,维持张口姿势10秒,然后闭口休息10秒后再做,反复做数次。▲

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